高原训练,一直是许多运动队获取佳绩的“看家法宝”,拥有得天独厚自然优势的云南省也因众多高原训练基地和无数体育队伍的到来而名扬天下。近日,云南昆明呈贡体育训练基地首次迎来非洲国家的运动员,这些运动员将在昆明开展为期2个月的高原训练,备战今年7月在苏格兰举行的第二十届英联邦运动会。

非洲运动队首次到云南高原集训

  6日,云南昆明呈贡体育训练基地首次迎来坦桑尼亚国家队的运动员,这些运动员将在昆明开展为期2个月的高原训练。

  为备战今年7月23日在苏格兰举行的第20届英联邦运动会,来自坦桑尼亚国家田径队、拳击队和乒乓球队的17名运动员,6日开始分别在昆明呈贡和北教场两个体育训练基地,进行为期2个月的集训。

  坦桑尼亚国家运动队领队说:“这是我和我的队员第一次来中国,一下飞机就被昆明优美的环境吸引了,这里高楼林立,各方面基础设施都很完善。另外,云南属于高原地区,在我们国家也有不少高原山地,所以我们没有任何的不适应。我们很期待在昆明的训练,相信在中方教练的指导下,我们在2个月后会有很大的提高。”

  今年是中坦建交50周年,中国体育国际经济技术合作有限公司经援部经理范凯表示,为提高坦方运动成绩,中国实施援坦桑尼亚第20届英联邦运动会技术合作项目,从教练员派遣、来华训练和提供部分训练器材等方面对坦方提供帮助。“正在进行的来华训练项目,中体公司和云南省体育局作为执行单位,将会为坦桑尼亚朋友提供全面细致的帮助,希望运动员都能以最好的状态出现的7月份的赛场上。”

  云南位于中国西南,地处低纬度高原,平均海拔2000米,最高海拔6740米。云南大部分地区冬暖夏凉,四季如春,独特的自然地理气候环境,赋予云南得天独厚的高原体育训练资源。因此,云南成为中国最重要的高原体育训练基地。近年来,随着云南训练条件和管理模式的不断科学化,越来越多的国外运动队把云南列为其高原训练的首选目的地。目前,云南已成为缅甸、日本、俄罗斯、韩国等国家运动员的首选高原训练基地。(中新社 余雪彬)

盘点那些来云南训练的运动员们

  2004年:呈贡体育训练基地——冠军的起飞地

  云南省呈贡体育训练基是“中国田径协会的高原训练基地”,三十多年来在基地先后培养出了上百名国际级国家级运动健将,称为“冠军的起飞地”。

  国内外田径队及各省、市(区)田径队、摔跤队、自行车队、摩托车队等纷纷慕名前来高原训练,世界冠军王军霞、徐永久、陈跃玲、赵永胜、高红苗等多次到呈贡基地进行高原训练。近几年来在全国乃至世界大赛中获录取名次的男女中长跑、马拉松、竞走运动员几乎都到呈贡基地训练过。

  轰动世界的“马家军”、被人们称之为"魔鬼教练"的王魁十多年来几乎每年都到呈贡基地训练。日本、韩国、马来西亚等国外田径队也慕名前来训练,不少教练将呈贡基地称为“冠军的起飞地”。

  2006年:昆明红塔体育中心成为韩国足球队冬训基地

  过去,昆明红塔体育中心是云南一支足球俱乐部的训练营地,因为硬件设施非常好,吸引了包括中国国家足球队、国家奥林匹克足球队甚至西班牙皇家马德里足球队等前来训练。近年来,中国国内的足球队因为体测等各种原因放弃了到这里集训的行动,不过,这反而促成了韩国足球队的高原训练的热潮。

  韩国未来INT公司社长金庆星向中国媒体说,包括2005年韩国国内足球职业联赛冠军蔚山现代队在内的七八支职业球队都将前来集训,现在,韩国国内越来越多的足球队愿到昆明进行高原训练。金庆星说,红塔体育中心不仅条件一流、气候适宜,还有高原训练的效果,是知名的训练营地;不仅韩国球队非常喜欢来,甚至连朝鲜、俄罗斯的一些足球队现在都准备前来。

  2011年:昆明海埂基地迎来近700运动员

  2011年春节过后,昆明海埂训练基地热闹非凡,共有足球、篮球、游泳等项目的近700名运动员为新的赛季和赛事摩拳擦掌、积极备战。

  海埂训练基地办公室相关负责人万雷介绍,2011年2月,全国女足职业联赛的8支队伍及各省市区的后备队、院校队全部"上山"春训,总量达到18支;国家女子青年足球队、少年队也先后上山。 除足球外,国家游泳队两支队伍也抵达海埂展开高原集训,其中一支为韩冰岩率领的16人队伍,而陈映红率领的另外6人则以名将张琳领衔。各CBA俱乐部后备队精英日前也汇聚海埂,加入中国篮协主办的"篮球特训营"。

  2012年:云南高原训练受中国奥运军团赞誉

  云南是高原地区,又有着更为得天独厚、更适合户外体育运动项目开展的青山绿水的自然环境、立体的地理环境和立体气候优势。而昆明四季如春的气候优势,以及海埂体育训练基地、红塔体育训练基地、星耀体育中心等多个训练场所的集中,很多国内外体育运动者都将夏训和冬训的场地选在了昆明。

  据云南省体育局统计,在北京奥运会备战训练过程中,共有游泳、田径、皮划艇、赛艇、女子花样游泳、男子柔道、现代五项、自行车、铁人三项等运动项目的国家队先后到昆明海埂体育训练基地、呈贡体育训练基地、松茂水上运动训练基地以及会泽水上运动训练基地等进行了高原训练,在北京奥运会上,在游泳、赛艇、皮划艇、花样游泳、马拉松等比赛中获得了三金两银一铜的运动员,也都到云南进行了高原训练。云南省体育局介绍,北京奥运会结束后,一些曾到云南高原训练基地训练的运动项目的管理中心纷纷发来感谢信,对各高原训练基地对运动队备战奥运会期间的大力支持表示感谢,并认为高原训练效果明显。

  2013年:缅甸运动员乐享高原训练

  2013年7月,缅甸自行车、田径和女篮队来到昆明呈贡基地进行训练。来昆一个月,在中方帮助下,队员们技术、体能水平都迅速提高。 “比起缅甸,这里的环境、天气实在太棒了,我们队员练习得很投入,感觉每天都在进步!”亲历了这一过程的女领队杜萨昂也对中方高水准的服务赞不绝口。

  2014年:中国男篮赴昆明开启三周高原训练

  4月23日,中国男篮从北京前往昆明,展开为期三周的高原集训。这是男篮7年以来首次前往云南进行体能训练,主帅宫鲁鸣的目的就是提升球员体能。这三周球员将接受体能系统强化训练,用国家队领队郝国华的话就是:“高原训练,拉拉体能。”

揭秘“魔鬼”高原特训

  究竟什么是高原训练?

  顾名思义,就是让队员在高原低氧的状况下进行训练。

  高原训练是有氧训练的有效手段,海拔高度越高,空气中的氧含量越低,它能在训练中直接刺激运动员心肺功能,达到提高运动员的耐受能力,从而提高运动员有氧代谢功能。

  高原训练都适合哪些项目?

  这种训练并不是适用于所有运动项目,通常都是对从事耐力性运动的运动员进行高原训练,比如中长跑、竞走、马拉松、游泳等,但目前高原训练已经发展到自行车、多数球类、速度滑冰、摔跤、柔道、体操等等。

  为何不同的训练队选择不同的时间进行高原训练呢?这对于运动员在奥运会上的发挥会有着怎样的关系?

  事实上,高原训练的时间没有一个严格的界定,通常是在赛前两个月左右的时间里进行,因为参与高原训练的运动员身体素质也将会有差别,习惯于不同的训练方式,因此教练会选择高原训练的最佳时机。

  海拔高度、温湿度、训练强度、训练量等一系列的因素都会给人的肌体带来许多物理化学变化以及心理变化。

  通常,在准备国外重大赛事时,下高原后10-18天出现运动机能的高峰;29-34天出现竞技机能的高峰。

   什么时候运动员最辛苦?

  目前的高原训练大多持续1个月左右,因为运动场地变为高原,运动环境发生了变化,所以刚抵达高原时,运动员需要一个适应的过程。

  训练大致分四个周期,第一周期一般指适应期,主要以量为主,比如说,运动员在非高原的状况下的运动量是多少,这一阶段的目的就是让运动员在高原的状况下达到这个标准。第二周期就要在原有的基础上提升训练强度,比如说此前的强度是游800米,在这一阶段可能就要增加到1000米,时间方面可能并不做过高的要求,但进入第三阶段的时候,就不一样了,不但要求运动员游1000米,而且还要求在固定的时间内完成,这是高原训练中的高潮部分,接下来第四阶段,训练强度就会逐渐下降,叫做调整阶段,准备收兵。

  高原训练中,最艰苦的部分应该是前两三周,这对于运动员来说是冲破极限的挑战。

近期专题
2019年一句玄诗31期